مراقبت از قلب در هوای داغ تابستان

گرمای بی امان بلندترین روزهای سال بیداد می کند و اگر حواستان نباشد سلامتی تان به خطر می افتد. در این گرمای شدید همه افراد بخصوص افرادی که در معرض ابتلا به بیماری های قلبی عروقی قرار دارند، باید بیشتر به سلامت قلب خود توجه کنند.

متاسفانه بر خلاف باورهای رایج که گفته می شود خانم ها دچار سکته و بیماری های قلبی نمی شوند، آمارها چیز دیگری می گویند.

بر حسب آمارهای جهانی در 10 سال گذشته، آنفارکتوس (سکته قلبی) در بین خانم های 35 تا 44 ساله حدود 15 درصد افزایش پیدا کرده است.

این خطر در بین خانم های 45 تا 54 ساله به حدود 18 درصد رسیده است. در نتیجه به همه افراد اعم از زن و مرد توصیه می شود که با رعایت نکاتی، از بروز مشکلات قلبی در گرمای بی امان تابستان پیشگیری کنند.

مراقبت از قلب در هوای داغ تابستان

آب فراموش نشود
همیشه یک بطری آب با خود داشته باشید و به طور مرتب آب بنوشید.

دوش آب سرد بگیرید
به طور مرتب با آبی که دمای آن 1 تا 2 درجه سانتیگراد پایین تر از دمای بدن است حمام کنید و دوش بگیرید.

بدن تان را مرطوب کنید
به طور مرتب لباس هایتان را عوض کنید و لباس های تمیز و خنک بپوشید. هر از گاهی با دستمال نم دار، بدن تان را مرطوب کنید.

در روزهای گرم سال، از لباس های نخی و با رنگ روشن و گشاد استفاده کنید

در گرمای شدید بیرون نروید
خانه را خنک نگه دارید و از ورود هوای گرم به داخل منزل جلوگیری کنید. در ساعات بین 12 ظهر تا 4 بعد از ظهر از منزل خارج نشوید و فعالیت های بدنی را کاهش دهید.

مصرف سیگار ممنوع
از استعمال سیگار و مصرف نوشیدنی های الکلی خودداری کنید. همچنین تا حد امکان از مصرف نوشیدنی های شیرین و حاوی «تئین» و «کافئین» مانند نوشابه های گازدار و غیره بپرهیزید.

لباس های نخی و گشاد بپوشید
در روزهای گرم سال، از لباس های با الیاف طبیعی و جنس نخی و با رنگ روشن و گشاد استفاده کنید.
حتما کلاه بگذارید و عینک آفتابی مناسب بزنید. لازم است که سر و چشم هایتان را از نور آفتاب محافظت کنید.

از دست زدن به مواد آلاینده بپرهیزید
از تماس با مواد آلاینده و آلرژی زا مانند اسپری، حلّال ها و غیره خودداری کنید.

هشدار
توجه داشته باشید که احساس ناخوشی، سردرد، ضعف، سرگیجه، تب ناگهانی و غیره باید جدی گرفته شود.

در صورتی که در گرمای شدید، این علائم به سراغ تان آمد، باید در یک محل خنک استراحت کنید، خیلی زود آب و مایعات بنوشید و روی خودتان آب خنک بریزید.

اگر علائم برطرف نشود و یا با علائم دیگری مانند گرفتگی عضلات بازوها و پاها و یا شکم مواجه شدید، حتما به پزشک مراجعه کنید.

افرادی که دچار بیماری های تنفسی و یا قلبی مزمن هستند، باید داروهای خود را به طور مرتب مصرف کنند و با مشاهده هر نوع علامت مشکوک و غیرعادی، به پزشک مراجعه کنند.

مطالب مرتبط:
5 خطر گرمای تابستان برای سلامتی
گرمای هوا فرسوده تان می کند
درمان فرسودگی ناشی از گرمای هوا
گرما با اعصاب چه می ‌کند؟
دویدن در هوای گرم
تابستان و مسائل مربوط به آن
راه‌هایی برای فرار از گرما